Первые уроки каратэ должны быть легкими.
Перед тем, как приступать к тренировочным занятиям по любому виду борьбы, убедительно советуем сначала пройти самый тщательный врачебный осмотр. Потому что каратэ является тем видом спорта, который состоит из коротких и мощных движений. Оно требует хорошей общей физической конституции и выносливности, которые впоследствии еще больше укрепляются с практикой (так, известные мастера древности и нашего времени, например, Джигоро Кано в дзюдо и Морихэй Уэшиба в айкидо начали заниматься этими видами спорта только потому, что они считались слишком хилыми).
Как заниматься карате?
Первые уроки каратэ должны быть легкими. Затем по мере развития и укрепления тела, благодаря повторению движений, начинается отработка приемов с большей силой и мощью и тогда физическая выносливость возрастет. То же самое будет меняться состояние гибкости тела, столь необходимой в карате, в частности, при ударах ногами.
Однако помимо физической выносливости и гибкости начинающему каратисту потребуется несгибаемая воля. Но наряду с волей, позволяющей преодолевать физические испытания, необходима еще и любовь к каратэ. Молодым нравится в каратэ его соревновательский дух, менее молодых и людей в возрасте привлекает основная техника, построенная на ката, и условные схватки. Женщины-каратисты видять здесь нечто вроде гимнастики и одновременно способ самозащиты, соответствующий их физическим данным.
Спортивная форма
Тех, кто занимается в одиночку, может удовлетворять любая одежда, которая не стесняет их движения (но кисти выше запястий и стопы выше щиколоток должны быть обнажены). Однако на коллективные тренировки каратист обязан надевать каратэги — тренировочную одежду, которую на Западе ошибочно называют кимоно. Каратэги шьется из легкой ткани белого цвета (особая прочность не требуется, так как нет захватов, характерных для дзюдо). Легкая фактура ткани имеет особое значение еще и потому, что при достаточно высокой скорости выполнения движения она будет хлопать (это является одним из критериев правильно выполненного движения, что важно для начинающих, имеющих возможность осознать, что выполняют все как следует).
Каратэги состоит из куртки, полы которой запахиваются на груди, и брюк с широким шагом, обеспечивающим легкость движений и возможность ударов ногами. Куртка завязывается поясом (достаточно длинным) спереди плоским узлом, чтобы обеспечить двойной охват вокруг талии. Причем цвет пояса является указателем степени совершенства его обладателя. Чтобы не спутать с поясом борца дзюдо, поясг каратиста прошит по длине красней нитью. Каратист всегда следит за безупречным состоянием спортивной формы. Его каратэги должна быть чистой, зашитой и починенной. Узел завязанного пояса всегда должен находиться посредине живота, а его концы иметь одинаковую длину. Наконец, спортсмену необходимо постоянно следить за состоянием ногтей на руках и ногах, их необходимо стричь, чтобы не нанести царапины своему товарищу. На нем также не должно быть никаких лишних украшений.
Доджо
Доджо — это зал для тренировок. Это то место (джо), где находят путь (до). Имеется в виду путь к совершенству, что является основным в любом из видов японских боевых искусствах. Если каратисты занимаются в зале, где тренируются дзюдоисты или борцы айкидо, то на полу должны находиться татами (маты из рисовой соломы), предохраняющие на случай падений. В залах же для занятий только каратэ никаких матов нет, а только чистый, гладкий, но не скользкий пол.
В доджо имеется раздевалка для переодеваний перед тренировкой, а также душ. Зал для тренировок должен считаться у каратистов весьма уважаемым и даже «неприкасаемым» местом, потому что именно здесь вы развиваетесь, улучшаете свои душевные и физические качества. Входя в доджо, оставляйте за дверью свои заботы и тревоги, сосредоточьтесь только на тренировке. Войдя в зал, отвесьте ему легкий поклон, соблюдая полнейшую серьезность, делайте то же самое, когда его покидаете. Здесь нельзя ни курить, ни свистеть, ни кричать. В доджо должна поддерживаться атмосфера спокойствия, высокой сосредоточенности.
Посторонним наблюдателям вход не запрещен даже во время тренировки, но они должны соблюдать правила поведения в доджо. Никогда не задерживайтесь в зале после окончания занятий, за исключением тех случаев, когда вы решили потренироваться в одиночку и то с предварительного разрешения тренера. Наконец, не забывайте, что доджо — это ваш зал, который вы должны содержать в чистоте. А также не уклоняйтесь от того, чтобы время от времени почистить коврик перед входом.